мотошкола.ру
https://motoshkola.ru/forum/

кто в качалку ходит?
https://motoshkola.ru/forum/viewtopic.php?f=5&t=5881		 Страница 1 из 4
Автор:  Sleg [ Чт май 14, 2009 10:38 am ]
Заголовок сообщения:  кто в качалку ходит?
так чтоб давно и плодотворно? :)
а то есть пара вопросов по данному делу, а знакомых таких нету :(
Автор:  Андруха [ Чт май 14, 2009 10:43 am ]
Заголовок сообщения: 
ацкей тяж - фрумпель :D
и барадатый калач - куртамоз :D

страшные люди :mrgreen:
Автор:  МУХ [ Чт май 14, 2009 10:48 am ]
Заголовок сообщения: 
А я уж испужался думал шо качь это ТЫ ! :D
Автор:  Степаныч [golani] [ Чт май 14, 2009 10:56 am ]
Заголовок сообщения: 
рувимыча спрашивай он профи
Автор:  МУХ [ Чт май 14, 2009 11:01 am ]
Заголовок сообщения: 
Степаныч [golani] писал(а):
рувимыча спрашивай он профи
ОЧУМЕТЬ ! :shock: :shock:
Автор:  liss [ Чт май 14, 2009 11:03 am ]
Заголовок сообщения: 
Спросите меня!!!
Автор:  Сфера [ Чт май 14, 2009 11:05 am ]
Заголовок сообщения: 
и меня можно спросить...
Автор:  Степаныч [golani] [ Чт май 14, 2009 11:26 am ]
Заголовок сообщения: 
Еспешиалли фор Лисс:
Люба, у меня проблема - при активных занятиях спортом у меня накапливается усталость, я чувствую себя ослабевшим, разбитым...мне трудно концентрироваться на чем то....Ты не в курсе: может есть какие то препараты, биоактивные добавки например, которые могли бы помочь мне справиться с этой проблемой?
Автор:  Андруха [ Чт май 14, 2009 11:42 am ]
Заголовок сообщения: 
пифко и сигаретки )

меня усталось убивает если неделю + 2,3 дня зарядку не делать.
там хоть весь день спи - просыпаешься как камотозник.
Автор:  Sleg [ Чт май 14, 2009 11:45 am ]
Заголовок сообщения: 
вопрос такого плана:
делаю становую, вроде все как описано в книжках+смотрел пару роликов с примерами.
как я понимаю при этом должны работать ноги+ягодицы+низ спины (или же это все-таки в основном на спину?), вот только почему-то больше всего я чувствую именно низ спины(возможно поясницу). Становая на согнутых имеется ввиду.
Попробовал сделать в стиле сумо, по ощущениям вроде лучше, т.е. и ноги работают и спина.
Стремно что могу спину сорвать, хотя веса еще маленькие.
чо-то сумбурненько получилось :roll:
Автор:  Андруха [ Чт май 14, 2009 11:49 am ]
Заголовок сообщения: 
та понятно ...
слушай я бы на твоём месте становую делал с тренером.
тренер конечно не врач, но всёжтаки он со стороны твои косяки лучше видит.
а вообще становая оч опасное дело для поясницы и каленашков.
сколько потом здоровых мужыков ничо тяжелее авоськи поднять не могут.
у нас кира помоймому периодически в зале занимается.
у него спроси про становую и поясницу.
Автор:  Sleg [ Чт май 14, 2009 12:04 pm ]
Заголовок сообщения: 
я просто с утра занимаюсь и тренеры еще даже не пришли :)
Автор:  Андруха [ Чт май 14, 2009 12:08 pm ]
Заголовок сообщения: 
гдето читал что по утрам человек выкладывается на 60 процентов от возможного
самое время - после 6и вроде.
+ с утра врачи не рекомендуют нагружать организм железками.
зарядку пожалста а железки лучше в др время.

йа например раньше пробовал перед завтраком железками махать
и после завтрака пробовал - желудку здец. всю дорогу потом ноет
и поясница отваливается после 4х. но у всех ритмы свои.

а ваапще тягать шелески дома ощенна скушно и быстро превращается
в рутину, тоесть в поддержку а не в прогресс.

+ (албанский) бросать курить (иба дохнешь и сердце не железное), пить реже и всёравно када перестанешь тягать активно железки всё уйдёт.
Автор:  рувимыч [ Чт май 14, 2009 12:09 pm ]
Заголовок сообщения: 
Степаныч [golani] писал(а):
Еспешиалли фор Лисс:
Люба, у меня проблема - при активных занятиях спортом у меня накапливается усталость, я чувствую себя ослабевшим, разбитым...мне трудно концентрироваться на чем то....Ты не в курсе: может есть какие то препараты, биоактивные добавки например, которые могли бы помочь мне справиться с этой проблемой?


... ритаболил, винстрол, соматотропин, GH, метандростинолон... :D
А если серьёзно, то
1. BCAA - branched chained amino acsids. Это быстро усваиваемые амино кислоты, необходимые для полноценного восстановления.
Доза зависит от целей тренировок и их интенсивности. От 4-х до 20 таблеток в день. Принимать сразу после тренировки.
2. Креатин. Это препарат, грубо говоря, для увеличения порога усталости. Способствует меньшей общей уставаемости организма. Принимать 4-5 гр. (чайная ложка), замешивая в протеиновый или углеводный коктейль.
3. Протеиновые и углеводные смеси. Служат для восстановления (увеличения) мышечной массы. Столовая ложка на 200-300 гр. Через час после тренировки.
Теория такая: во время тренировок "травмируются" (рвутся) мышечные волокна, состоящие в основном из белка. В процессе их восстановления и при попадании в фазу суперкомпенсации эти волокна не только восстанавливаются, но и увеличиваются, что приводит к росту мышечной массы. В период суперкомпенсации, при доставке к волокнам адекватного количества белка (протеинов), процесс роста мышечной массы значительно ускоряется. Естественно, тренировочная программа должна быть построена специфически, т.к. одними и теми же упражнениями можно и "нарастить" и "высушиться".
Наиболее зффективно работают различные анаболики и стероиды в купе с употреблением различных белковых и других препаратов, в том числе ряда лекарственных соединений позволяющих минимизировать ущерб, причиняемый стероидами организму. Учтите, что при этом и нагрузки (тренировочный процесс) расчитываются специальным образом и требуют профессионального отношения. В противном случае это не имеет смысла.
Однако, если цель - не спортивные результаты, а нормальное здоровье и крепкое физическое развитие, то вполне достаточно регулярных правильно построенных тренировок и грамотного употребления аминокислот и белково-углеводных смесей в разумных объёмах.
При этом надо помнить, что увеличенное потребление протеиновых смесей ведёт к активному удержанию организмом воды, что сказывается на общем внешнем виде тренирующегося.
...Ну и вообще - заморочек очень много. Если чё - спрашивайте.
Автор:  Даша [ Чт май 14, 2009 12:12 pm ]
Заголовок сообщения: 
Степаныч [golani] писал(а):
Еспешиалли фор Лисс:
Люба, у меня проблема - при активных занятиях спортом у меня накапливается усталость, я чувствую себя ослабевшим, разбитым...мне трудно концентрироваться на чем то....Ты не в курсе: может есть какие то препараты, биоактивные добавки например, которые могли бы помочь мне справиться с этой проблемой?


Л-Карнитин
Страница 1 из 4 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/