мотошкола.ру

кстате я однажды попробывала эти колёсики - взяла в руки покатила по полу и чуть в стену не прикатила

_________________
О-ло-ло! О-ло-ло! Я водитель НЛО!

сразу же вспомнилась нетленка на ютюбе "тормози, лошара!(с)"

_________________
ХХХR1100S & пила ТЕ449
На МШ10 нашел короткую дорогу

в портвейне сахар -)))))))))))
вот и я удивлен откуда у вас проблематика про бег или ходьбу на 14 этаж -)))
и вообще спорт зло
лучше пошли в баньку - тока пусть Студент в этот раз свитер снимет-)))

пельмешки ням-ням.

и спагетти.

_________________
деревянная пристройка.

Да еще и сыром посыпать

_________________
http://www.tehnosad.ru/

в большом количестве,

а пельмешки с перчиком и лавровым листиком сварить, свежий укроп порубить, сметанку и маслице)

/давится собственной слюной/

_________________
деревянная пристройка.

Зачем так пельмешки портить?

_________________
Меняю скатерть-самобранку на аналогичную простынь...

20 минут ежеутреннего моциона ПЕШКОМ от дома до гаража (в не-сезон - до метро). Летом, от гаража - столько же обратно, тоже ПЕШКОМ.
В не-сезон брезгую, от метро предпочитаю кататься на автобусе (особенно в дождь, мороз и слякоть). Но это ничего, скоро открою сезон и это пижоство (езду на автобусе) зарублю на корню; заодно стану экономить на "едином" проездном!!!
Бег укрепляет здоровье, разбивает колени и насыщает организм ароматом пота. Ходьба мне больше нравится.
Летом пытался БЕГАТЬ от гаража до дома, не выходит. Увы и ах, уже не хватает дыхалки. Надо себя заставлять

_________________
заблудился в 3 соснах: Honda, BMW, Yamaha

оооо... Что-то вы сегодня не в духе...

_________________
деревянная пристройка.

1) Неподготовленному человеку бегать вредно (проблема будет не только в коленях, но и в тазобедренных суставах и в позвоночнике). Об этом говорят во всех больницах, поликлиниках, фитнесах и также все мануалы.
2) Многие люди просто не умеют правильно бегать (особенно женщины). Это покажется смешным, но это правда. И именно из-за этого происходит пунк 1.
3) Для начала лучше просто ходить в ускоренном темпе 5-6 км в день.
4) Но самый лучший вариант - это действительно велосипед.

А ТЕПЕРЬ САМОЕ ГЛАВНОЕ ))) - НИ ПЕРЕД, НИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ НЕ НАДО КУРИТЬ!!! Хотя бы час. Я так понимаю, что это самое сложное )))

Кстати, вспомнил мои стимулы
- кардиочасики. Когда то под бросание курить вымутил себе подарочек. Теперь опять курю, но часиками пользуюсь
- программка учета кардионагрузки. Чисто как поощрение/порицание.
- скакалка, но без фанатизма (колени!) . Просто периодически прыгать и смотреть - что лишнее трясется . Ну и кардионагрузка от нее будь здоров

два раза пробовал. с поцонами, еще в школе учились.
забегали за квартал от дома, садились покурить и по пифку.
потом надоело так далеко убегать, бухали прямо у подъезда.

да, были времена.

а щас вырос, могу и дома пиво пить.

_________________
Полезные вещи для байкеров
http://www.biker2biker.ru/

Одежда: шапочка флис, термобельё для большой нагрузки (натуральная синтетика), плотный спортивн.костюм (можно непромокайку), тонкие перчатки.
Обувь: Беговые кроссовки. Две пары носок. Ворсистую синтетику на ноги,и гладкую синтетику сверху (что бы пятки не рвались).
Техника: макушка подвешена,таз подвёрнут, спина натянута. Руки согнуты в локтях,кисти висят свободно на уровне живота. Бежим на подсогнутых ногах,чуть наклонив корпус вперёд и как бы подставляем ножки под стремящееся вперёд тело. Стопа перекатывается с пяточки на носок,фазу полёта почти исключить. Голова ровно,тело не прыгает и не раскачивается в стороны.Как будто плывём над землёй (ли едем)). Дышать носом естественно.Пульс 70% от 220 минус возраст.
Каждый день не надо. Раза 3-4 в неделю. В остальное время другая нагрузка. Проснулись.замерили пульс в минуту,потом встали на ноги и ещё раз замерили. Если разница больше 20 -не восстановились и лучше отдохнуть. Первое время совмещать бег с ходьбой. Потом уменьшать время ходьбы и увеличивать бега. Бегать лучше во второй половине дня в лесочке. Пить панангин. Для сердечка-зашибись.
После бега душ только тёплый.Перед бегом размять-разогреть стопу.ахилл.коленочки. Потянуть под коленом и заднюю сторону бедра. Поначалу растирайте мышцы бен-геем. Очень полезно прыгать на больших покрышках от грузовиков(тракторов).
Кроме бега идеально:плаванье, велик,лыжики.
Кардиочасики-тема.

До термоядерной катастрофы 2012 еще успеете согнать пару килограмм !!!!!!!

Бегаю последние 4,5 года в холодное время года (в теплое - не могу - жарко).
Бегаю ВЕЧЕРОМ (так как утром у меня тренажёрка) в 21.00, 30 - 40 мин, получается около 4,5 км.
Иногда получается 3 - 5 раз в неделю.
Одежда - по погоде.
Хорошие кроссовки - очень важно, их отсутствие = забитые икры, боль в тазобедренных суставах (с коленями пока проблем нет). За это время убил две пары New Balanse. Осенью купил топовые Adidas со скидкой за 7000р. Ни разу не пожалел.
Бегаю по асфальту. Зимой по персечёнке опасность вывихов/переломов.
Музыка в уши - обязательно (люблю аналитические передачи по радио).

_________________
В.С.Ё.И.М.Х.О.